Zen’itude – Stretching

Des cours d’essai en juin

• PILATES : lundi 15 juin 9h45 au Gymnase nouveau cours avec Hélène Regennas
• STRETCHING: lundi 15 ou 22 juin à 11h ou à 18h30   au Gymnase
• STRETCHING-PILATES Niveau 1 : mercredi 17 ou 24 juin à 17h45 au Gymnase
  Attention !  Inscription préalable obligatoire auprès de la responsable : Françoise CŒUR (coordonnées ci-après)  

Un réglement intérieur a été établi pour les cours de Zenitude ayant lieu au Gymnase.
Cliquez pour voir ce règlement

Description de l’activité

Lundi 9h45- 10h45 Pilates – Hélène Regennas	Lundi 11h- 12h Stretching – Hélène Regennas
Lundi 18h30 – 19h30 Stretching – Catherine Garnier
Mercredi 18h- 19h Stretching-Pilates Niveau1 – Catherine Garnier	Mercredi 19h – 20h Pilates – Catherine Garnier

Cours de Hélène REGENNAS

STRETCHING
Le stretching que je propose travaille autant la mobilité que les étirements. Mon cours s’inspire de plusieurs méthodes comme la méthode de GASQUET (travail des abdos en hypo pression), la fasciathérapie par le mouvement, le FELDENKRAIS, l’auto-massage, le DO-IN… Je propose des étirements en posture passive mais aussi en contracté relâché étiré. Je varie l’ensemble des méthodes pour gagner en souplesse, pour redonner de la mobilité et de la longueur au corps.

PILATES

45 minutes de Pilates niveau fondamental/intermédiaire : travail de renforcement musculaire sur les chaînes des muscles profonds – Renforcement du transverse – Prise de conscience du périnée. 15 minutes de stretching classique

Cours de Catherine GARNIER  – Stretching – Pilates 1^er niveau
Il existe une version du Pilates nommée Stretching Pilates, qui regroupe donc les aspects principaux des deux disciplines. Ainsi, une étape de la séance est basée sur des exercices de stretching lors des étirements finaux en fin de séance
Les bienfaits des deux disciplines étant mélangés, cela crée la discipline idéale, alliant précision de la méthode Pilâtes et respiration du stretching.
Ce qu’il faut retenir :
Le Pilates et le stretching possèdent ainsi quelques aspects similaires notamment dans la douceur de leur exécution. Néanmoins, ces deux disciplines n’ont pas le même objectif principal étant pour le Pilates le renforcement des muscles profonds et pour le stretching l’étirement de tous les muscles du corps. Ainsi, ils ne ciblent pas forcément les mêmes personnes, notamment en termes d’objectifs. Pour le savoir, il suffit d’analyser si vous souhaitez :
– tonifier votre corps : le Pilates est idéal car vous permet de perdre du poids tout en vous musclant 
– vous relaxer : le stretching saura vous convaincre grâce à un appel à faire le vide en début de séance pour prendre conscience du moment et de votre corps. Laissez votre stress et vos angoisses au vestiaire
– vous défouler : il est conseillé de faire du Pilates qui vous permettra de vous défouler un peu plus que le stretching. Néanmoins, pensez à tester le cardio Pilates qui sollicitera davantage votre souffle et vous endurance.