Zen’itude – Stretching

Actualité

• Début des cours le lundi 14 Septembre 9h45
• Cette année, un nouveau cours le lundi à 9h45 PILATES avec Hélène Regennas
  ce cours est déjà complet !
• le cours de Stretching du lundi à 18h30 avec Catherine GARNIER devient un cours de PILATES Niveau 1-Stretching
  

Un réglement intérieur a été établi pour les cours de Zenitude ayant lieu au Gymnase.
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Description de l’activité

Lundi 9h45- 10h45 Pilates – Hélène Regennas cours complet !	Lundi 11h- 12h Stretching – Hélène Regennas cours complet !
Lundi 18h30 – 19h30 Pilates Niveau 1 /Stretching – Catherine Garnier
Mercredi 18h- 19h Pilates Niveau intermédiaire – Catherine Garnier cours complet !	Mercredi 19h – 20h Pilates Niveau avancé – Catherine Garnier cours complet !

STRETCHING

Le cours de Hélène REGENNAS
Le stretching que je propose travaille autant la mobilité que les étirements. Mon cours s’inspire de plusieurs méthodes comme la méthode de GASQUET (travail des abdos en hypo pression), la fasciathérapie par le mouvement, le FELDENKRAIS, l’auto-massage, le DO-IN… Je propose des étirements en posture passive mais aussi en contracté relâché étiré. Je varie l’ensemble des méthodes pour gagner en souplesse, pour redonner de la mobilité et de la longueur au corps.

PILATES

Créé par Joseph Pilates au début du XXe siècle, cette méthode originale cible le gainage musculaire et l’étirement du corps dans son ensemble. Composé d’une suite d’exercices de différents niveaux (3 niveaux de difficultés), le Pilates développe force et souplesse.
La séance se concentre sur le renforcement des muscles profonds (en particulier les abdominaux, les fessiers et le dos), l’amélioration de la posture, de la flexibilité et du contrôle corporel.
Les postures sont précises et six principes fondamentaux définissent le Pilates pour obtenir un travail efficace et de qualité :
Centrage – Concentration – Contrôle – Précision – Respiration – Fluidité
Les exercices sont ciblés de manière à engager un travail spécifique des chaines musculaires profondes. Cette méthode demande un engagement du corps et de l’esprit.
La méthode classique de J. Pilates comprend 15 exercices fondamentaux rendus accessibles en 3 niveaux :
– un niveau fondamental
– un niveau intermédiaire
– un niveau avancé
Le Pilates est une discipline douce mais exigeante, accessible à tout le monde car les mouvements sont adaptables.

Le cours de PILATES de Hélène REGENNAS
–>Ce sera un cours de PILATES fondamental et intermédiaire
Je commence en fondamental (début d’année) et je vais vers de l’intermédiaire (fin d’année) en ayant toujours des options plus simples pour ceux qui le désirent.

Le cours de PILATES Niveau 1 /Stretching de Catherine GARNIER
–> Ce cours s’adresse aux personnes qui souhaitent découvrir et pratiquer le Pilates, en conservant une partie plus accentuée sur les étirements.
Ce cours pourra évoluer en fonction du groupe et des besoins.
Vivement conseillé pour les personnes en difficultés (mal de dos, raideurs, difficultés à suivre le niveau intermédiaire ou avancé).