Zen’itude – Stretching

Actualité :

Pour celles et ceux qui sont déjà inscrits et qui n’ont pas rempli le Bulletin d’inscription, vous pouvez le télécharger etl’ imprimer chez vous. Vous le remplissez et vous le signez, Puis vous l’apportez au premier cours accompagné de votre chèque.

Saison 2024-2025

Cours de Hélène REGENNAS
Le stretching que je propose travaille autant la mobilité que les étirements. Mon cours s’inspire de plusieurs méthodes comme la méthode de GASQUET (travail des abdos en hypo pression), la fasciathérapie par le mouvement, le FELDENKRAIS, l’auto-massage, le DO-IN… Je propose des étirements en posture passive mais aussi en contracté relâché étiré. Je varie l’ensemble des méthodes pour gagner en souplesse, pour redonner de la mobilité et de la longueur au corps.

Cours de Catherine GARNIER  – Stretching – Pilates 1^er niveau
Il existe une version du Pilates nommée Stretching Pilates, qui regroupe donc les aspects principaux des deux disciplines. Ainsi, une étape de la séance est basée sur des exercices de stretching lors des étirements finaux en fin de séance
Les bienfaits des deux disciplines étant mélangés, cela crée la discipline idéale, alliant précision de la méthode Pilâtes et respiration du stretching.
Ce qu’il faut retenir :
Le Pilates et le stretching possèdent ainsi quelques aspects similaires notamment dans la douceur de leur exécution. Néanmoins, ces deux disciplines n’ont pas le même objectif principal étant pour le Pilates le renforcement des muscles profonds et pour le stretching l’étirement de tous les muscles du corps. Ainsi, ils ne ciblent pas forcément les mêmes personnes, notamment en termes d’objectifs. Pour le savoir, il suffit d’analyser si vous souhaitez :
– tonifier votre corps : le Pilates est idéal car vous permet de perdre du poids tout en vous musclant 
– vous relaxer : le stretching saura vous convaincre grâce à un appel à faire le vide en début de séance pour prendre conscience du moment et de votre corps. Laissez votre stress et vos angoisses au vestiaire
– vous défouler : il est conseillé de faire du Pilates qui vous permettra de vous défouler un peu plus que le stretching. Néanmoins, pensez à tester le cardio Pilates qui sollicitera davantage votre souffle et vous endurance.