Zen’itude – Stretching

Des cours d’essai en juin

• PILATES : lundi 15 juin 9h45 au Gymnase nouveau cours avec Hélène Regennas
• STRETCHING: lundi 15 ou 22 juin à 11h ou à 18h30   au Gymnase
• STRETCHING-PILATES Niveau 1 : mercredi 17 ou 24 juin à 17h45 au Gymnase
  Attention !  Inscription préalable obligatoire auprès de la responsable : Françoise CŒUR (coordonnées ci-après)  

Un réglement intérieur a été établi pour les cours de Zenitude ayant lieu au Gymnase.
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Description de l’activité

Lundi 9h45- 10h45 Pilates – Hélène Regennas	Lundi 11h- 12h Stretching – Hélène Regennas
Lundi 18h30 – 19h30 Stretching – Catherine Garnier
Mercredi 18h- 19h Stretching-Pilates Niveau1 – Catherine Garnier	Mercredi 19h – 20h Pilates – Catherine Garnier

Cours de Hélène REGENNAS

STRETCHING
Le stretching que je propose travaille autant la mobilité que les étirements. Mon cours s’inspire de plusieurs méthodes comme la méthode de GASQUET (travail des abdos en hypo pression), la fasciathérapie par le mouvement, le FELDENKRAIS, l’auto-massage, le DO-IN… Je propose des étirements en posture passive mais aussi en contracté relâché étiré. Je varie l’ensemble des méthodes pour gagner en souplesse, pour redonner de la mobilité et de la longueur au corps.

PILATES

45 minutes de Pilates niveau fondamental/intermédiaire : travail de renforcement musculaire sur les chaînes des muscles profonds – Renforcement du transverse – Prise de conscience du périnée. 15 minutes de stretching classique

Cours de Catherine GARNIER

Pilates
Créé par Joseph Pilates au début du XXe siècle, cette méthode originale cible le gainage musculaire et l’étirement du corps dans son ensemble. Composé d’une suite d’exercices de différents niveaux (3 niveaux de difficultés), le Pilates développe force et souplesse.

La séance se concentre sur le renforcement des muscles profonds (en particulier les abdominaux, les fessiers et le dos), l’amélioration de la posture, de la flexibilité et du contrôle corporel.
Les postures sont précises et six principes fondamentaux définissent le Pilates pour obtenir un travail efficace et de qualité :

Centrage – Concentration – Contrôle – Précision – Respiration – Fluidité

Les exercices sont ciblés de manière à engager un travail spécifique des chaines musculaires profondes. Cette méthode demande un engagement du corps et de l’esprit.

La méthode classique de J. Pilates comprend 15 exercices fondamentaux rendus accessibles en 3 niveaux :
– un niveau fondamental
– un niveau intermédiaire
– un niveau avancé

Le Pilates est une discipline douce mais exigeante, accessible à tout le monde car les mouvements sont adaptables.