Zen’itude – Stretching

Actualité : printemps 2024

Vacances de printemps :
La 1ère semaine du 15 au 19 avril –> Pas de cours !
La 2ème semaine du 22 au 26 avril :
– lundi 22 avril :
11h : pas de cours  vous pouvez venir au cours du lundi soir 18h30 ou mercredi 17h30 !
18h30 : cours de Stretching
– mercredi 24 avril : 
17h30 : cours de Stretching-Pilates Niveau 1
19h : cours de Pilates

Au mois de mai :
il n’y aura pas cours les mercredi 1er mai et 8 mai (fériés !)
pour remplacer, nous vous proposons :
– lundi 29 avril à 17h15 un cours de Stretching-Pilates Niveau 1
– lundi 6 mai à 17h15 un cours de Stretching-Pilates Niveau 1

Saison 2023-2024

Cours de Hélène REGENNAS
Le stretching que je propose travaille autant la mobilité que les étirements. Mon cours s’inspire de plusieurs méthodes comme la méthode de GASQUET (travail des abdos en hypo pression), la fasciathérapie par le mouvement, le FELDENKRAIS, l’auto-massage, le DO-IN… Je propose des étirements en posture passive mais aussi en contracté relâché étiré. Je varie l’ensemble des méthodes pour gagner en souplesse, pour redonner de la mobilité et de la longueur au corps.

Cours de Catherine GARNIER  – Stretching – Pilates 1^er niveau
Il existe une version du Pilates nommée Stretching Pilates, qui regroupe donc les aspects principaux des deux disciplines. Ainsi, une étape de la séance est basée sur des exercices de stretching lors des étirements finaux en fin de séance
Les bienfaits des deux disciplines étant mélangés, cela crée la discipline idéale, alliant précision de la méthode Pilâtes et respiration du stretching.
Ce qu’il faut retenir :
Le Pilates et le stretching possèdent ainsi quelques aspects similaires notamment dans la douceur de leur exécution. Néanmoins, ces deux disciplines n’ont pas le même objectif principal étant pour le Pilates le renforcement des muscles profonds et pour le stretching l’étirement de tous les muscles du corps. Ainsi, ils ne ciblent pas forcément les mêmes personnes, notamment en termes d’objectifs. Pour le savoir, il suffit d’analyser si vous souhaitez :
– tonifier votre corps : le Pilates est idéal car vous permet de perdre du poids tout en vous musclant 
– vous relaxer : le stretching saura vous convaincre grâce à un appel à faire le vide en début de séance pour prendre conscience du moment et de votre corps. Laissez votre stress et vos angoisses au vestiaire
– vous défouler : il est conseillé de faire du Pilates qui vous permettra de vous défouler un peu plus que le stretching. Néanmoins, pensez à tester le cardio Pilates qui sollicitera davantage votre souffle et vous endurance.