Fitness

Actualité : vacances de printemps

1ère semaine de vacances : il y a aura cours le jeudi 18 avril, le soir (gymnase occupé par les enfants les matins).
– 19h -20h Cardio Fitness
– 20h- 21h Body&Mind
Les élèves des lundis et jeudis matins peuvent venir, s’ils le souhaitent, à l’un de ces cours
2ème semaine de vacances : pas de cours

Saison 2023-2024

La section Fitness vous propose :

Un cours de  CAF (Cuisses-Abdos-Fessiers)

Renforcement musculaire basé sur le bas du corps. Le travail se fait sur le renforcement avant tout de la ceinture abdominale (ventre et taille), les fessiers (petits, moyens et gra nds) ainsi que les jambes (quadriceps, adducteurs). Le cours est basé sur différentes techniques de Fitness, Pilates et Yoga
Chaussures obligatoires. Apportez serviette et bouteille d’eau
    *  lundi de 9h à 10h au gymnase

Un cours de PILATES

Le ‘Pilates’ est une technique douce de renforcement des chaînes musculaires profondes.
Cette discipline est basée sur la concentration, le contrôle, la respiration, la fluidité, la précision et sur la qualité et non la quantité du mouvement.
Ses bénéfices sont nombreux : amélioration de la posture, réalignement du corps, soulagement du mal de dos, diminution du stress
“En 10 séances vous sentirez la différence… en 20 séances vous verrez la différence… en 30 séances vous aurez un corps tout neuf”   Joseph Hubertus Pilates (1880 – 1967)
Le Pilates se pratique au sol, sur un tapis, pieds nus et dans une tenue confortable..
       * jeudi de 8h30 à 9h30  au gymnase

Un cours de TONIC (Cardio-Fitness)

Ce programme complet est un bon mélange de travail cardio, de force et de renforcement du centre du corps. Proposant une grande variété d’options, il permet d’adapter l’entraînement à tous les niveaux de condition physique. Chaussures de sport adaptées obligatoires.
Chaussures de sport adaptées obligatoires. Apportez serviette et bouteille d’eau
      * jeudi de 19h à 20h  au gymnase

Un cours de BODY & MIND

Le ‘Body and Mind’ est un programme basé sur des techniques douces (Tai chi, yoga, Pilates) qui associent mouvements et postures afin d’acquérir force et flexibilité, coordination et mobilité, calme et ancrage.
Cette pratique apprend également à mieux respirer, à se concentrer et à retrouver un état d’équilibre et d’harmonie entre corps et esprit.
Le Body and Mind est enseigné sous forme chorégraphiée et en musique, pieds nus et dans une tenue confortable
     * jeudi de 20h à 21h  au gymnase